TOP 10 Mẹo và Lời khuyên để giải nhiệt mùa hè tại văn phòng tốt nhất

10 cách giải nhiệt mùa hè tại văn phòng bạn nên biết

Bên ngoài, mặt trời chói chang, và nhiệt độ đang dần tăng lên khi mùa hè đến. Trước sự vui mừng của tất cả những người tôn thờ, yêu thích mặt trời mùa hè thì không ít người lại “phản cảm” với sự oi bức của mùa hè khi ở trong nhà, đặc biệt là tại các văn phòng làm việc.

Sức nóng trong văn phòng có thể là một bài kiểm tra căng thẳng cho cơ thể chúng ta. Khả năng tập trung và hiệu suất làm việc giảm rõ rệt và thậm chí có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe bao gồm đau đầu, các vấn đề về hệ tuần hoàn trong cơ thể hoặc chóng mặt. Đã đến lúc cần làm mát cơ thể trong mùa hè nóng nực. Vậy giải nhiệt mùa hè nắng nóng tại văn phòng như thế nào? Liệu có giống với cách giải nhiệt vào mùa hè tại nhà? Những mẹo và thủ thuật sau đây sẽ giúp bạn tận hưởng mùa hè ở văn phòng và trả lời cho thắc mắc trên:

1. Cách giải nhiệt mùa hè đơn giản nhất: Mặc quần áo thoáng khí

Ngoài việc bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời, quần áo phù hợp cũng có thể làm cho nơi làm việc nóng bức trở nên dễ chịu hơn cho cơ thể. Đó là tất cả về việc quần áo của chúng ta thích nghi với nhiệt độ trong những ngày nắng nóng.

Nên lựa chọn các trang phục được làm từ các loại sợi tự nhiên thoáng khí như vải lanh hoặc bông; vật liệu tổng hợp cũng thích hợp vì chúng hấp thụ độ ẩm và có tác dụng làm mát da. Nếu có thể, tốt nhất bạn nên thay những bộ quần áo thấm mồ hôi bằng những bộ quần áo khô ngay lập tức để giảm bớt khó chịu khi nắng nóng.

2. Thông gió theo cách thích hợp

Mở tất cả các cửa sổ vào buổi sáng để không gian văn phòng được thông thoáng (lưu ý không khí bên ngoài phải trong lành thì mới mở cửa nhé). Ngay khi bên ngoài trời ấm hơn, hãy đóng cửa sổ và kéo cửa chớp xuống (thường mùa hè nên tránh ánh nắng trực tiếp từ 9h sáng trở đi vì có thể khiến da bạn bị ảnh hưởng bởi tia UV từ ánh nắng mặt trời tầm này trở đi). Điều này giúp không khí bên trong mát mẻ và ngăn căn phòng trở nên quá ấm.

3. Tránh ánh nắng giữa trưa

Tránh nắng giữa trưa vì đó là thời điểm nóng nhất trong ngày. Nếu bạn buộc phải đi ra ngoài hay muốn hít thở một chút không khí trong lành bên ngoài sau buổi làm việc đầu tiên trong ngày thì cần phải che đậy cơ thể khởi ánh nắng trực tiếp, đầu là bộ phận cần che đầu tiên và đừng quên sử dụng kem chống nắng với độ PA cao và chất lượng tốt để bảo vệ da, đồng thời tránh nóng và tiết kiệm thời gian hạ nhiệt tối ưu khi quay trở lại văn phòng.

4. Uống đủ nước

Cơ thể mất nhiều nước do nhiệt, vì vậy điều quan trọng là phải uống đủ nước (ít nhất 2 đến 3 lít mỗi ngày). Chúng tôi khuyên bạn nên uống nước hoặc nước khoáng. Bạn có thể thêm gừng, dưa chuột thái lát hoặc lá bạc hà nếu muốn tạo vị cho nước uống theo sở thích. Vừa làm dịu cơn khát, vừa giải khát và có tác dụng giải nhiệt.

Chú ý không làm đồ uống quá lạnh nếu không cơ thể sẽ cố gắng bù đắp năng lượng khi uống đồ lạnh bằng nhiều năng lượng hơn trong cơ thể và dễ khiến cơ thể nóng lên trở lại. Trà nóng được uống ở các nước Nam Âu như Thổ Nhĩ Kỳ vì hơi nóng làm cơ thể hạ nhiệt. Nên tránh uống các loại nước có cồn bởi điều này sẽ làm thoát nước ra khỏi cơ thể.

5. Bổ sung các bữa ăn nhẹ như trái cây, salad, rau củ, …

Ngoài việc tốt cho sức khỏe, sự kết hợp của trái cây tươi, salad và rau quả rất nhẹ nhàng và tốt cho dạ dày của chúng ta cũng có tác dụng giải nhiệt mùa hè. Trong khi những bữa ăn nặng hoặc no căng bụng sẽ khiến chúng ta dễ bị mệt mỏi và tạo áp lực lên hệ tiêu hóa. Điều này gây ra sự giải phóng năng lượng, tạo ra nhiệt thừa.

6. Phục hồi tinh thần làm việc và giải nhiệt mùa hè với giấc nghỉ trưa

Nếu có cơ hội hãy chợp mắt một chút vào mỗi buổi trưa bởi điều này không chỉ mắt của bạn được thư giãn, đỡ khô giác mạc và mỏi mắt mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch và tối ưu hóa việc điều chỉnh nhiệt độ trong cơ thể. Lưu ý là chỉ ngủ khoảng 15 – 30 phút thôi nhé nếu không hiệu quả có thể ngược lại.

7. Chai xịt nước - để tạo ra một “cú hích” sảng khoái khi nóng bức

Một chai xịt với nước có thể mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái vô cùng cần thiết. Còn tuyệt hơn nếu bạn cho thêm vài viên đá và lá bạc hà. Nước trên da làm mát dễ chịu và hiệu ứng mưa phùn rất sảng khoái. Đặc biệt, nếu bạn thuộc “phái đẹp”, bước này cũng rất quan trọng bởi nó sẽ cấp ẩm và làm dịu da của bạn rất nhiều, đồng thời làm đẹp cho làn da. Đây chính 1 công đôi việc với phái đẹp.

8. Làm mát cổ tay của bạn

Đừng ngồi một chỗ trong phòng làm việc quá lâu mà hãy đứng dậy vận động, đi lại và giải quyết nhu cầu vệ sinh khi cần để tránh béo phì đồng thời thư giãn gân cốt, nhất là bàn tay (nếu bạn phải làm việc nhiều với máy tính). Trong thời gian đó, bạn cũng có thể rửa tay và giữ cổ tay trong khoảng 5 phút dưới vòi nước lạnh, vừa giữ an toàn vệ sinh, vừa có thể làm mát cơ thể và giúp lưu thông khí huyết hiệu quả.

9. Giảm thiểu nguồn tạo ra nhiệt trong văn phòng

Nên hạn chế tối đa các thiết bị, vật dụng, … dễ tạo nhiệt trong văn phòng như máy in, máy chiếu và máy tính, … khi thực sự cần thiết. Bởi các loại máy này có khả năng tỏa nhiệt cao và dễ làm cho không khí trong phòng trở nên khó chịu hơn, nóng bức hơn.

10. Lưu ý khi sử dụng điều hòa nhiệt độ, máy lạnh, …

Điều quan trọng là tránh chênh lệch nhiệt độ quá cao giữa các khu vực trong nhà và ngoài trời vào mùa hè. Vì vậy, nhiệt độ không khí được cung cấp bởi máy lạnh, điều hòa không được thấp hơn nhiệt độ bên ngoài quá 8°. Tuy nhiên, hãy cẩn thận: máy lạnh, điều hòa thường được đặt quá thấp và bạn có thể bị cảm lạnh nếu chênh lệch nhiệt độ hơn 10 độ.

Bên cạnh tác dụng giải nhiệt mùa hè với phương thức giảm nhiệt độ phòng, điều hòa, máy lạnh còn giảm thiểu độ ẩm. Nó làm khô màng nhầy và làm cho hệ thống miễn dịch dễ bị nhiễm virus và nhiễm trùng hơn. Vì vậy, có một số lưu ý khi sử dụng điều hòa, máy lạnh như sau:

• Tránh tập trung luồng không khí từ điều hòa, máy lạnh phả trực tiếp vào cơ thể
• Uống nhiều nước để cơ thể không bị mất nước
• Nên chuyển sang dùng quạt khi không quá nóng
• Nên kết hợp sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí khi bật điều hòa, máy lạnh trong thời gian dài

Hướng dẫn sử dụng quạt gió đúng cách

Quạt là một cách tốt để hạ nhiệt mà không có nguy cơ bị cảm lạnh. Làn gió trong lành giúp làm bay hơi mồ hôi, từ đó làm mát cơ thể. Hiện đã có cả những chiếc quạt bàn chạy bằng cổng USB bạn có thể kết nối với máy tính / laptop. Điều quan trọng là đảm bảo rằng luồng không khí không tập trung trực tiếp vào đầu của bạn. Sử dụng quạt không đúng cách có thể làm khô da và niêm mạc, dẫn đến đau đầu và căng thẳng.

Cách sử dụng quạt gió tốt hơn cả là hướng quạt gió để bàn lên phần thân trên của cơ thể, quạt gió đứng cũng vậy hoặc chếch xuống dưới chân. Quạt tháp cũng là một trong những giải pháp lý tưởng, vừa nhỏ gọn, đẹp mắt, vừa làm mát hiệu quả, đồng thời đóng vai trò như một cỗ máy thông gió tuyệt vời cho không gian văn phòng.

TOP 5 máy tạo ẩm tốt nhất để giải nhiệt mùa hè

Có những máy tạo ẩm nào tốt giúp bạn xua tan đi cơn khát và cái nóng bức trong mùa hè? Câu trả lời sẽ được bật mí ngay sau đây:

• Máy tạo ẩm Boneco U200: Đây là sản phẩm máy tạo ẩm vô cùng nhỏ gọn có thể dùng cho phòng có diện tích từ 20 – 30m² trong gia đình. Với công nghệ tạo ẩm bằng sóng siêu âm Ultrasonic, Boneco U200 mang thương hiệu Boneco của Thụy Sĩ mang đến những hơi ẩm siêu mịn và tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe kể cả mẹ và bé
• Máy tạo độ ẩm Boneco U350: U350 cũng là một sản phẩm trong dòng máy tạo aarmm của Boneco – Thụy Sĩ. Sản phẩm này dùng cho diện tích lớn hơn khoảng 25 – 50m². Đặc biệt nổi trội hơn hẳn trong dòng tạo ẩm là khả năng tạo ẩm cả hơi ấm và hơi thường, thích hợp cho cả mùa đông và mùa hè tại Việt Nam
• Máy lọc không khí và tạo ẩm Sharp KC-G60EV-W: Sản phẩm này kết hợp 2 chức năng lọc khí và tạo ẩm, sử dụng cho diện tích khoảng 40m2 trở xuống là hợp lý. Đây cũng là model lọc khí và tạo ẩm của Sharp lớn nhất hiện nay tại Việt Nam. Ngoài lọc khí và tạo ẩm thì sản phẩm còn tạo ion Plasmacluster giúp ức chế tối đa hoạt động của virus, vi khuẩn trong nhà.
• Máy lọc không khí và tạo ẩm BONECO Hybrid H300: Thuộc vào dòng máy lọc khí và tạo ẩm cao cấp, Boneco H300 có khả năng lọc khí và tạo ẩm thông minh đến từng % theo nhu cầu của người dùng nhờ điều khiển từ xa thông qua Bluetooth trên ứng dụng BONECO Healthy Air. Công nghệ lọc khí tổng hợp Hybrid cho không gian trong lành hơn và công nghệ tạo ẩm bằng thảm bay hơi cho hơi ẩm tự nhiên và tốt nhất cho sức khỏe của mỗi thành viên trong gia đình và bảo vệ đồ vật trong nhà chống lại khô hanh.
• Máy tạo độ ẩm Stadler Form Eva: Stadler Form Eva là model máy tạo ẩm mang thương hiệu Stadler Form cũng đến từ Thụy Sĩ. Máy tạo ẩm này đem đến những hơi ẩm mịn và tự nhiên với công nghệ ION tân tiến giúp loại bỏ các bụi bẩn, phấn hoa, nấm mốc và mùi khó chịu trong không khí đem đến bầu không khí trong lành, đủ ẩm cho căn phòng của bạn.

Một số lưu ý khi sử dụng máy tạo ẩm

Khi sử dụng máy tạo ẩm hay máy lọc không khí kết hợp tạo ẩm thì đều có những lưu ý sau đây giúp bạn sử dụng máy tạo độ ẩm không chỉ hiệu quả mà còn tiết kiệm năng lượng điện, nói chung là toàn diện luôn…😉

• Kiểm soát độ ẩm phù hợp cho không gian phòng: độ ẩm khuyến nghị là 40 – 60%, 50% là thích hợp nhất, không gây phát sinh, phát triển vi khuẩn, nấm mốc tại văn phòng, tốt cho sức khỏe nhân viên đồng thời bảo vệ các thiết bị, giấy tờ văn phòng khỏi hư hỏng. Có thể sử dụng ẩm kế hay máy tạo ẩm có tích hợp cảm biến và hiển thị độ ẩm trong phòng theo thời gian thực để kiểm soát mức ẩm tốt nhất
• Chỉ chạy máy tạo độ ẩm khi cần, vừa giảm ồn, vừa tiết kiệm năng lượng sử dụng
• Nên sử dụng nước cất, nước lọc tinh khiết cho máy tạo ẩm để hơi ẩm tạo ra an toàn nhất cho sức khỏe và không tạo ra ô nhiễm không khí
• Giữ máy tạo ẩm luôn sạch sẽ bằng cách vệ sinh máy tạo ẩm thường xuyên theo định kỳ, đổ nước và vệ sinh khay chứa nước thường xuyên theo ngày và đảm bảo các bộ phận nhất là ngăn chứa nước khô ráo sau khi vệ sinh và trước khi sử dụng
• Thay bộ lọc carbon khử vôi hay thanh ion bạc trong một số máy tạo ẩm theo định kỳ như hướng dẫn sử dụng máy tạo ẩm từ nhà sản xuất
• Luôn thông gió cho văn phòng bằng cách mở hé các cửa để cung cấp oxy trong phòng nếu văn phòng không sử dụng điều hòa
• Cân nhắc chọn mua máy tạo ẩm nào tốt nhất cho phòng trẻ nhỏ kỹ càng để máy vận hành an toàn và ít độc hại và ảnh hưởng xấu tới trẻ nhỏ

---

---