Hướng Dẫn Cách Uống Nước Đúng Cách Khoa Học Nhất

Nhiều người cho rằng chỉ cần uống nước đủ 2 lít mỗi ngày là đủ cho cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, theo khoa học thì điều này đúng nhưng chưa đủ bởi vì uống nước cần phải đúng thời điểm, đúng phương pháp mới có thể mang đến hiệu quả tốt nhất. Uống nước đúng cách sẽ giúp cho cơ thể hoạt động bình thường, đồng thời hỗ trợ giảm cân và mang lại làn da tươi trẻ. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ đề cập đến các thông tin hướng dẫn cách uống nước đúng cách khoa học nhất để mọi người cùng tìm hiểu.

Uống nước cần phải đúng thời điểm, đúng phương pháp mới có thể mang đến hiệu quả tốt nhất

Vì sao nên uống nước đúng cách?

Uống nước đúng cách là vấn đề khá quan trọng đối với mọi người ngày nay bởi nước chiếm đến 70 – 80% cơ thể chúng ta. Nước có khả năng giúp điều hòa thân nhiệt, vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng bên trong cơ thể để nuôi sống tế bào, bài tiết các chất độc hại,... Uống nước đúng khoa học sẽ có thể giúp cơ quan nội tạng có đủ nước để thúc đẩy hoạt động trong cơ thể diễn ra bình thường, khỏe mạnh.

Trong khi đó, uống nước không đúng cách, sai thời điểm sẽ khiến cơ thể khó hấp thu, gây ra rối loạn chức năng và nghiêm trọng hơn nữa còn khiến bạn bị gặp các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như khô mắt, khô tóc, chóng mặt, mệt mỏi,... Ngoài ra, nếu không có đủ nước để thực hiện các chức năng gan, thận thì các cơ quan này sẽ bị ngộ độc, gây ra các bệnh như sỏi thận, sỏi mật, phù nề,... kéo theo các biến chứng như táo bón, hạ huyết áp, béo phì,... Bên cạnh đó đối với với phụ nữ, hướng dẫn uống nước đúng cách khoa học nhất có thể giúp giảm cân và giữ gìn làn da đẹp mịn màng.

Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều nước, dồn dập thì có thể gây ra rối loạn chất điện giải trong cơ thể, dẫn đến các vấn đề như tiêu chảy, nôn mửa, chuột rút,... nguy hiểm hơn còn có thể gây ra tình trạng động kinh hoặc phù nề não. Do vậy bạn chỉ nên uống đủ lượng nước mỗi ngày, để giữ cơ thể khỏe mạnh và hạn chế nguy cơ mắc bệnh.

Vì sao nên uống nước đúng cách?

Thời điểm uống nước thích hợp nhất

Dưới đây là một số thời điểm uống nước thích hợp nhất:

• Sau khi thức dậy: bạn nên uống 1 cốc nước sau khi thức dậy để cấp nước và “đánh thức” các bộ phận khác trong cơ thể.
• 9h sáng: thêm một ly nước vào 9h để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.
• 30 phút trước khi ăn trưa: ly nước vào thời điểm này có thể kích thích tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn. Đối với những bạn ăn kiêng, muốn giảm cân thì cũng có thể giảm cảm giác thèm ăn nhờ ly nước này.
• 15h chiều: tiếp tục uống một ly nước để cung cấp độ ẩm cho cơ thể.
• Trước khi tắm: uống nước vào thời điểm này có thể kích thích lưu thông máu huyết, tránh nguy cơ đột quỵ.
• Trước khi ngủ: 1 cốc nước vào thời điểm này để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào.

Thời điểm uống nước thích hợp nhất là khi nào?

Lượng nước cần thiết mỗi ngày

Đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng, ít bài tiết mồ hôi thì nên uống tối đa 2 lít nước mỗi ngày, tránh uống nước quá nhiều vì có thể làm phù nề thận. Tuy nhiên, đối với những người vận động mạnh và nhiều thì cần đến 3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo lượng nước, cấp ẩm cho cơ thể. Ngoại trừ nước tinh khiết, mọi người cũng có thể bổ sung nước trái cây, trà, sữa,... vào lịch uống nước hằng ngày.

Bên cạnh đó, tùy theo thể trạng của mỗi người để cân nhắc lượng nước khác nhau. Bạn có thể dựa vào sắc màu nước tiểu để điều chỉnh lượng nước uống trong ngày. Chẳng hạn như nước tiểu có màu vàng/vàng sậm thì cần bổ sung thêm nước cho cơ thể. Còn trong trường hợp nước trong và nhạt dần thì chứng tỏ bạn đã uống đủ nước, cần giảm dần vào buổi chiều tối.

Lượng nước cần thiết mỗi ngày tùy thuộc vào tạng người và hoạt động của họ trong ngày

Hướng dẫn cách uống nước đúng cách khoa học nhất

Dưới đây là một số hướng dẫn cách uống nước đúng cách khoa học nhất để mọi người tham khảo. Cụ thể như sau:

Ngồi uống nước thay vì đứng

Khoa học đã chứng minh rằng, khi đứng uống nước thì chúng ta sẽ vô tình phá vỡ sự cân bằng của chất lỏng khi vào cơ thể. Điều này có thể sẽ dẫn đến sự tích tụ nước ở vị trí các khớp xương nên dễ gây ra tình trạng viêm khớp. Còn khi ngồi uống nước thì cả cơ bắp và hệ thống thần kinh đều được thoải mái hơn, giúp chất lỏng dễ dàng hơn.

Uống từng ngụm nước nhỏ, tránh uống một lúc

Bạn nên uống nước theo thành ngụm nhỏ để giúp nước thẩm thấu qua từng thành tế bào. Khi uống nước cùng một lúc thì cơ thể khó hấp thụ và gây ra các vấn đề như hốc nước, sặc nước,...

Uống nước theo giờ

Bạn nên uống nước theo giờ chứ không nên đợi khát nước mới uống nhé! Tuy nhiên, khi cơ thể thiếu nước thì thần kinh sẽ truyền tín hiệu cho cơ thể để bạn chú ý bổ sung nước. Một số dấu hiệu có thể kể đến là khô da, mắt môi, khô tóc, màu nước tiểu đậm, ít mồ hôi, viêm da,... Nghiêm trọng hơn thì một số người có thể bị táo bón, nổi mụn, bít tắc lỗ chân lông,...

Uống nước vào buổi sáng

Như chúng tôi đã đề cập, uống nước vào buổi sáng là thói quen tốt cần phải duy trì. Uống nước mỗi buổi sáng có thể giúp cơ thể của bạn loại bỏ những độc tố bên trong sau một đêm dài. Đồng thời, ly nước sáng có thể giúp đánh thức các cơ quan, giúp việc ăn uống ngon miệng hơn.

Uống ấm thay vì nước lạnh

Bạn nên lưu ý rằng uống nước ấm sẽ giúp thẩm thấu qua các thành tế bào dễ hơn, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu huyết, giảm cân,... Trong khi đó, nước lạnh làm giảm khả năng hoạt động, hấp thụ máu cho các cơ quan trong cơ thể, nghiêm trọng hơn còn dễ gặp vấn đề táo bón.

Tăng khả năng hấp thụ nước

Mọi người cũng có thể tăng khả năng hấp thụ nước bằng cách kết hợp một số thành phần khác nhau để giúp phân tử nước thẩm thấu vào cơ thể hiệu quả hơn. Chẳng hạn như thêm muối khoáng chưa tinh chế, thêm lát chanh, hạt chia, lát gừng,...

Hướng dẫn cách uống nước đúng cách khoa học nhất

Trên đây là một số thông tin hướng dẫn cách uống nước đúng cách khoa học nhất để mọi người cùng tìm hiểu và cân nhắc. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý đến chất lượng nguồn nước khi uống, cần phải uống nước tinh khiết thì mới có tác dụng tốt nhất cho cơ thể. Chính vì thế, không ít gia đình hiện nay lựa chọn những sản phẩm máy lọc nước để cải thiện chất lượng sinh hoạt, đảm bảo sức khỏe.

Nếu quý khách hàng cần thêm thông tin chi tiết về các thiết bị máy lọc nước, vui lòng liên hệ LiveSmart.vn qua Hotline 0916.03.7997 để được tư vấn thêm.

---

---